Втрата пам’яті - це не просто проблема похилого віку: ось як ви можете залишатися в розумовій формі
Голова в iCloud? Shutterstock

Коли я читаю бесіди, до мене часто звертаються люди, які турбуються про свою пам’ять. Можливо, вони навчаються на іспиті і не відчувають, що навчаються так добре, як їхні однолітки. Можливо, вони постійно забувають закрити вікно, коли виходять з дому. А може, вони намагаються згадати подію, яка сталася кілька тижнів тому, але яку всі інші можуть описати яскраво докладно.

Відчувати, що ваша пам’ять може бути не до нуля, може викликати тривогу чи навіть відлякування. І це навряд чи дивно - пам’ять робить нас такими, якими ми є. Можливість розмірковувати про минуле та ділитися ним має важливе значення для нашого почуття особистості, наших стосунків та нашої здатності уявіть собі майбутнє.

Втрата будь-якої частини цієї здатності не лише спричиняє проблеми у нашому повсякденному розпорядку дня, це загрожує самому уявленню про те, ким ми є. Безумовно найбільший страх перед здоров'ям у людей старше 50 років - це хвороба Альцгеймера, і тягне за собою катастрофічну втрату особистої пам’яті.

Порушення пам’яті у молодих людей

Чи занепокоєння щодо пам’яті - це збереження покоління після виходу на пенсію? Здається, ні. Насправді, якщо сучасним тенденціям не можна обійтись, молоді люди так само нервують, втрачаючи доступ до свого минулого. Відвідайте будь-який великий концерт у ці дні, і ваш погляд на виконавця часто буде затьмарений морем смартфонів, кожен з яких передає свої видовища та звуки на безпечний постійний цифровий запис.

Ще до печерних людей люди знаходили способи зберегти знання та досвід, але чи сучасний спосіб життя зробив цей крок занадто далеко? Чи може надмірне використання технологій зробити наші системи пам'яті більш ледачими та менш ефективними?

Innersele підписатися графіка

Деякі дослідження виявили, що використання пошукової системи в Інтернеті може призвести до бідніший запам'ятовування інформації, хоча нещодавно було опубліковане ще одне дослідження не вдалося відтворити цей ефект. І більшість дослідників сходяться на думці, що в цих ситуаціях не те, що пам’ять стає менш ефективною, просто ми використовуємо її по-іншому.

Як щодо запису подій на смартфоні? Недавнє дослідження показало, що група, яка регулярно робила паузу для фотографування гірше згадування події ніж ті, хто був занурений у досвід. А попереднє дослідження показало, що фотографії допомагали людям запам’ятати побачене, але зменшила їх пам’ять сказаного. Здається, ключовим фактором у цій ситуації є увага - активне фотографування може відволікати і віддаляти когось від аспектів переживання, тобто менше запам'ятовується.

Однак існують нові способи вирішення цієї проблеми, якщо ви наполягаєте на фотографуванні. Наша власна робота показала, що відволікання можна протидіяти, якщо фотографії зроблені автоматично за допомогою носної камери.

Технологія та пам’ять

Хоча може бути правдою, що технологія часом змінює спосіб використання нашої пам’яті, немає жодних наукових підстав вважати, що це зменшує невід’ємну здатність нашого мозку вчитися.

Тим не менше, у сучасному стрімкому та вимогливому суспільстві є й інші фактори, які можуть мати негативний вплив, наприклад неякісний сон, стрес, відволікаючі, депресія та вживання алкоголю. Хороша новина полягає в тому, що ці ефекти зазвичай розглядаються як тимчасові, якщо вони не тривають протягом дуже тривалого періоду часу.

Є невелика кількість людей, які можуть відчувати проблеми з пам’яттю, що перевищують щоденне забуття. Травми голови, інсульти, епілепсія, інфекції мозку, такі як енцефаліт, або вроджені захворювання, такі як гідроцефалія, накопичення рідини в мозку, може призвести до значної втрати нашої здатності зберігати та згадувати інформацію. А нещодавно був виявлений новий стан –- сильно дефіцитна автобіографічна пам’ять –-, що описує невеликий відсоток населення, яке повідомляє про специфічне, але помітне порушення здатності згадувати своє минуле.

Однак ці люди є винятком, і більшість людей, які турбуються про свою пам'ять, не мають справжніх причин для занепокоєння. Що стосується запам’ятовування, ми всі маємо свої сильні та слабкі сторони. Друг, який отримує найвищі оцінки в кожній паб-вікторині, може бути тим самим, хто завжди забуває, де залишив гаманець. А партнерові, який може описати минулорічне свято неймовірно детально, може знадобитися вічно, щоб вивчити нову мову. Насправді навіть чемпіони світової пам’яті повідомляють про щоденне забуття, як про втрату ключів.

За великим рахунком, там, де наша пам’ять підводить, це тому, що ми втомилися, не звертаємо уваги або намагаємось зробити занадто багато за один раз. Використання списків, щоденників та нагадувань для смартфонів не робить пам’ять менш ефективною - скоріше, вона звільняє мозок від інших справ. І замість того, щоб зробити нас ледачими, пошук чогось в Інтернеті може допомогти зміцнити або збагатити нашу базу знань.

Але трапляються випадки, коли технологія заважає - відволікаючи нас від потенційно особливого моменту, або заманюючи нас на серфінг в Інтернеті, замість того, щоб виспатись. Більшість повсякденних вад пам’яті можна виправити, просто будучи більш уважними та менш зайнятими. Тож, якщо ви хочете згадати час із друзями, моя порада - насолоджуватися моментом, поспілкуватися про нього згодом і насолоджуватися міцним сном.Бесіда

про автора

Кетрін Лавдей, нейропсихолог, Вестмінстерський університет

Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.

Книга цього автора

at

перерву

Дякуємо за відвідування InnerSelf.com, де є 20,000 + статті, що змінюють життя, пропагуючи «Нові погляди та нові можливості». Усі статті перекладено на 30+ мов. Підписуватися для журналу InnerSelf, що виходить щотижня, та щоденного натхнення Марі Т. Рассел. Журнал InnerSelf видається з 1985 року.