Зелені вирощування зцілюють нас дивовижними способами. Спільноти намагаються перенести рослинний світ у ті райони, де його немає.

У деяких з моїх найдавніших спогадів я опинився між двома гілками сливи, що виросла перед моїм будинком. Щоб піднятися, я б ухопився за найнижчі гілки і витягнув ногу так високо, як вона сягає, підтягуючись, щоб зручно сидіти у своєму маленькому троні гілок. Там я б дивився крізь блідо -фіолетове цвітіння, через тротуар, милуючись вершинами автомобілів.

Я не пам’ятаю жодного страху - лише зішкріб мозолисті ноги по корі; тріумф успішного підняття коліна на гілку; комфорт моїх рук, що обертаються цією кінцевою кінцівкою, коли я досяг ідеального місця для пташенят.

Вирісши з синдромом дефіциту уваги та гіперактивністю, я дуже хвилювався. Я постійно зволікав, бо не знав, як розставити пріоритети. Я хвилювався, що можу бути дурним, тому що не можу виконати основні завдання. Сидіти нерухомо у колі було катуванням. Але на вершинах знайомих дерев, бачачи все крізь завісу листя чи смачно пахне цвітіння, я міг би змусити свій мозок перестати крутитися.

Навіть зараз білизна залишається в пральній машині три дні, тому що я про це забуваю. Я залишаю наполовину склянки води по всьому будинку. Наразі у мене є три вкладки, відкриті у трьох вікнах Chrome. Днями я зайшов у спальню, щоб взяти зарядний пристрій для телефону, але тільки зміг змінити сорочку. Проведення часу з рослинами все ще є моєю кнопкою скидання.

У моїх пошуках самоаналізу та спокійного душевного часу дерева були моїми найсильнішими союзниками.

"Когнітивне відновлення" природи

У всьому світі більше 300 мільйонів людей жити з депресією, 260 млн. С неспокій, і багато з обома. Приблизно 6 мільйонів американських дітей з діагнозом СДУГ. Відомо, що фізична активність допомагає боротися і запобігати цим розладам, але прогулянка по зайнятій вулиці, зайнятій транспортом, її не скорочує. Однак прогулянка лісом працює. Можна всього 90 хвилин зниження активності в підродовій префронтальній корі—Регіон, пов’язаний з чутками (наприклад, зупиняючись на негативних думках).

Можливо, не дивно, що вплив природа може значно зменшити стрес. Це також полегшує симптоми тривога, депресія та СДВГ. Проводячи навіть невелику кількість часу в зелених насадженнях може знизити артеріальний тиск; це також може допомогти людям виробити здорові звички та сформувати більш позитивні стосунки. Психічне здоров’я людей помітно поліпшується міські райони з більшою кількістю зелених насаджень.

Теорія відновлення уваги допомагає пояснити чому.

Міське середовище надзвичайне. Мешканців міста постійно бомбардують складними пам’ятками, звуками та запахами. Дослідники вважають, що це негативно позначається на виконавче функціонування, роблячи нас менш здатними справлятися з відволікаючими фактами. Захоплюючі природні сцени, однак, можуть повернути увагу та допомогти подолати розумову втому.

Цікаво, що деякі побудовані середовища можуть мати такий самий ефект. Міста, де є вода, або “синій простір, ”Є більш відновлюючими, ніж ті, що не мають. Монастирі та сільській місцевості котеджі відповідають законопроекту, тому що, як і природа, вони викликають відчуття «відсутності». Музеї та художні галереї є відновлюючими, оскільки забезпечують втечу від какофонії міського життя. Усі ці сцени дають відчуття простору кімната для дослідження.

Більш інтерактивні з реставраційним простором, кращий; перебування у вихідні у затишній лісовій хатині принесе більше користі, ніж дивитися на її фотографію.

Проблема урбанізації

Більше половини населення планети проживає в міських умовах. Люди у містах бігають a більший ризик як тривоги, так і розладів настрою ніж у сільській місцевості - на 20 та 40 відсотків вище відповідно. Ми також більш сидячі, ніж будь -коли, і Було показано, що зелені насадження сприяють надзвичайно важливому фізичному навантаженню.

Квартири, офісні будівлі, метро, ​​вулиці, наповнені рухом транспорту-ми проводимо все більше часу далеко від природи. Дослідники підрахували, що якби кожен житель міста проводив на природі лише 30 хвилин на тиждень, можна зменшити кількість випадків депресії на 7 відсотків. У всьому світі це колосальні 21 мільйон людей. Але для зайнятого мешканця міста відвідування прекрасного монастиря не завжди можливо. Ми всі читали про переваги «лісової терапії», але південний похід у ліс-це розкіш, яку багато хто не може собі дозволити.

Відповідь полягає у включенні зелених насаджень у містобудування, вплетенні природи в тканину повсякденного життя міста.

Щоб зрозуміти наші тяжкі стосунки з міською природою, розглянемо еволюцію великих міст. Урбанізація вибухнула в 1800 -х роках, коли все більше людей покидали свої сільські будинки, щоб шукати роботу. З орієнтацією на пріоритети високого рівня, такі як санітарія, не кажучи вже про базовий транспорт та житло, зелені насадження просто не вважалися достатньо важливими для добробуту людини.

Кетлін Вольф, дослідниця суспільних наук з Вашингтонського університету, вивчає користь природи для людей у ​​містах.

З промисловим бумом та величезним припливом населення, за її словами, зростає рівень захворюваності, і ми зосередилися на розчищенні простору для санітарно -технічних систем. "Зараз ми думаємо, що, мабуть, маятник трохи зайшов занадто далеко у видаленні природи з міст".

Расова та класова нерівність у зелених насадженнях

Сучасні спільноти з більш високим рівнем доходу-часто переважно білі-мають час, вплив та фінансові ресурси для будівництва зелених насаджень та виховання почуття вдячності за міську природу, каже Вольф. Але бідніші громади, включаючи деякі кольорові, не завжди мають таку ж розкіш.

«Існують пріоритети найвищого рівня у спільнотах, які потребують охорони здоров’я: пішохідні переходи, тротуари-справді фундаментальні потреби-гарантія того, що люди мають житло. Я б припустив, що якби наші міста змогли мобілізуватись та задовольнити ці потреби на високому рівні, люди в цих громадах тоді б почали говорити: «У нас зараз базова якість життя; тепер [ми можемо говорити про] парки ».

Проте цим людям найбільше потрібна зелена зона. Люди з меншим фінансовим забезпеченням часто мають більш вимогливий спосіб життя. "Вони можуть працювати на декількох роботах. Вони можуть бути одинокими батьками. Вони можуть мати неадекватні системи підтримки ", - каже Вольф. "Люди в таких ситуаціях ... ще більше отримують користь від зустрічей із зеленими насадженнями".

Додайте до цього зростаючі вимоги до молодих людей нашої країни-дороге житло, неконтрольовані студентські позики, безпрецедентний тиск на успіх—І легко зрозуміти гостру потребу міст у вирішенні когнітивної втоми, особливо у людей, які перебувають у стані стресу та з недостатнім обслуговуванням.

Інвестиції в «зелене»

Інтеграція зелених насаджень не повинна бути складною. Хтось просто повинен очолити звинувачення.

«Пряма інтеграція природи в будівлі по суті має величезну різницю», - каже Вольф. «Біофільний дизайн… - це навмисне намагання інтегрувати природу в місця, де люди працюють, навчаються та живуть».

Це також не повинно бути надмірним. "За будь -які інновації перші користувачі платять більше. Після того, як воно стане більш загальноприйнятим ... з'являються найкращі практики, - говорить Вольф. - Ви досягаєте межі впровадження, а витрати знижуються".

Вже зараз, міста роблять кроки, часто виходячи за рамки посадки дерев. Чикаго; Балтімор, Меріленд; Портленд, штат Орегон; Нью-Йорк; і Філадельфія інвестують у зелену інфраструктуру, щоб покращити життя міст та зменшити викиди вуглецю. На міжнародному рівні міста є лідерами в галузі «розумного дизайну». У частині Сінгапуру, сміттєвози замінюються жолобами, які відбирають вакуум. У Лондоні є містобудівники реструктуризація освітлення міста для економії енергії та зменшення шкоди світлового забруднення для здоров’я та сну людини.

Робочі місця також використовують зелені насадження для вирішення проблем здоров’я та добробуту працівників. Дослідження показують, що компанії, які інвестують у зелену інфраструктуру та сприяти природоорієнтованій діяльності: зменшити прогули, підвищити продуктивність праці та краще вирішувати проблеми своїх співробітників. Для цих міст та робочих місць інвестиції у зелену інфраструктуру мають чітку вигоду.

Тепер більшу увагу потрібно приділити громадам з низьким рівнем доходу, щоб подолати расову та економічну нерівність-“розрив зелених насаджень. ” У Каліфорнії є багато зусиль на рівні громади. Ініціатива «Маленькі зелені пальчики» в Лос-Анджелесі пропагує міські парки та сади в районах з низьким рівнем доходу та кольорових спільнотах. У Сакраменто проект Ubuntu Green допомагає перетворити невикористану землю на міські ферми та сади в громадах з низьким рівнем доходу. А Департамент парків та відпочинку Окленду співпрацює з Коаліцією Оклендських кліматичних дій та Оклендською радою з питань продовольчої політики щодо збереження зелених насаджень на тлі джентрифікації.

Кімнатні рослини приносять природу всередину

Люди, які живуть без достатнього доступу до зелених насаджень, особливо ті, що живуть з тривогою, депресією чи СДУГ, також можуть отримати користь від того, щоб залучити природу до своїх домівок.

Потрібно провести більш ретельні дослідження в галузі психології навколишнього середовища, щоб розібрати складні переваги кімнатних рослин, але наявна література є багатообіцяючою. Кімнатні рослини було показано, що вони заспокоюють розумову втому, низький кров'яний тиск та покращити якість сну. У деяких пацієнтів лікарні, які перенесли операцію, виявилося, що вони мають більшу толерантність до болю, меншу тривожність і навіть коротший час відновлення, коли це можливо побачити рослини з грядок.

Зелена рослина в приміщенні також вносить виразно інтерактивний елемент, який природний простір на відкритому повітрі не завжди може надати: можливість щось вирощувати та плекати. Кімнатні рослини реагують на нашу турботу і можуть змусити нас уповільнити рух. Вони живі нагадування про важливість залишатися на правильному шляху та не нехтувати своїми обов’язками. Вони можуть допомогти нам зберегти хороші звички. Дослідження показали, що догляд за домашньою твариною може допомогти поліпшити психічне здоров’я, послабивши самотність, заспокоївши стрес та відновивши почуття мети та відповідальності; Для людей, які не можуть усиновити домашнього улюбленця, кімнатні рослини можуть стати чудовою альтернативою з меншими ставками. 

Фото Олексія Сергійовича/Getty Images 

Це має важливе застереження. Як зазначає Вольф, самотні, ізольовані люди більш схильні до проблем з психічним і навіть фізичним здоров'ям. Кімнатні рослини не можуть замінити загальносуспільних рішень. Вовк закликає мешканців квартир виступати за спільні відкриті зелені насадження. Вони можуть отримати більшу користь від створення «маленьких сидячих садів» замість «нудних ландшафтних матеріалів» або забезпечення того, щоб інфраструктура зеленої зливової води була спроектована «так, щоб вона стала простором для людей», - каже вона.

Зрештою, ми отримуємо найбільшу вигоду, включивши інтерактивні зелені насадження на будь -який рівень життя міста - для окремих людей, міст та всього, що між ними.

Я з обережним оптимізмом дивлюсь на майбутнє, повне дерев.

Ця стаття спочатку з'явилася на ТАК! Журнал

про автора

Цю статтю написала Наталі Слівінський Проблема психічного здоров'я, осінній випуск 2018 року ТАК! Журнал. Наталі-біолог із Сіетла, незалежний письменник-науковець. Вона зосереджується на психічному здоров’ї, хворобах, забрудненні та стійкій біотехнології.

Суміжні книги

at InnerSelf Market і Amazon