Чому садівництво добре для вашого розуму, а також для вашого тіла

Чому садівництво добре для вашого розуму, а також для вашого тіла

Більше половини Населення планети зараз живе в містах з обмеженим доступом до природного світу. Для Європи та Латинської Америки цей показник становить понад 70%. Проте контакт з природою має численні переваги як для нас фізичне та психічне здоров'я.

Садівництво - це можливість для кожного відчути такий регулярний контакт із природою, навіть якщо він живе в забудованих районах. Для тих, хто не має власного саду, наділи чи громадські сади є надзвичайно цінним ресурсом. Попит на наділи зростає а в деяких місцях час очікування сягнув навіть 40 років.

Але сади не повинні бути просто розкішшю для мешканців заміських міст. Зростаюча кількість доказів показує, що вони можуть зробити суттєвими внесок у наше здоров'я та добробут, не лише як спосіб фізичних вправ, але й покращення нашого психічного стану. Існує навіть кілька обмежених доказів того, що садівництво може зіграти свою роль допомога людям впоратися з серйозними проблемами зі здоров’ям, такими як рак. Це створює вагомі аргументи для урядів та будівельників будинків робити більше для забезпечення садів та наділів якомога більшою кількістю людей.

Отримання фізичного

Будь-який вид садівництва, незалежно від того, знаходиться він у будинку чи на присадибній ділянці, - це можливість для цього фізичної активності. Садівництво зазвичай розглядається як помірна інтенсивність вправа, еквівалентна грі теніс удвічі або ходьба зі швидкістю 3.5 милі на годину, і тому несе подібні переваги у фітнесі. Опитування 269 людей, яке ми з колегами нещодавно проведена у садівництві на відведення виявили кореляцію між садівниками та нижчим індексом маси тіла. Ми також виявили, що більший відсоток несадівників було класифіковано як зайву вагу.

Садівництво також пов’язане з кращими дієтами. Домашні та присадибні сади вже давно мають важливе значення для виробництва вітчизняних продуктів харчування, але садівництво може також заохотити людей харчуватися здоровіше та діяти як освітній ресурс щодо поживної їжі. Насправді, діти, які беруть участь у садівництві та вирощують власну їжу, більше віддають перевагу і збільшення споживання , фрукти та овочі.

Підсилювач настрою

Можливо, менш очевидним є позитивний вплив садівництва на ваше психічне здоров’я. Дослідження показали, що садівники, як правило, мають більше задоволення життям, підвищена самооцінка та менше почуття депресії та втоми ніж не садівники.

Але більше того, садівництво може спеціально покращити настрій людей. Розпитуючи садівників про їхній настрій до та після сеансу їх виділення, учасники нашого опитування повідомили, що садівництво покращило самооцінку та зменшило почуття напруги, депресії та гніву. Ми побачили ці переваги незалежно від того, скільки часу витратили учасники на їх виділення в конкретній сесії, протягом останніх семи днів або скільки часу вони загалом займалися садівництвом.

Інші дослідження показують, що садівництво може збільшитися задоволеність життям, і як зменшити, так і сприяти відновленню від стресу. Насправді садівництво призводить до більшого зниження стресу після стрес-тесту, ніж будь-яке читання в приміщенні або клас фізичних вправ у приміщенні.

Цей останній пункт говорить про те, що розумова користь від садівництва може бути не просто побічним ефектом від фізичних вправ. Однією з можливих причин цього є те, що садівництво, особливо на наділах, може включати соціальну взаємодію та стати частиною громади. Садівники часто діляться своїми знаннями, навичками та досвідом між собою і тим самим розвивають стосунки та мережі підтримки. Люди з сильними соціальними мережами мають збільшена тривалість життя, більша стійкість до стресових життєвих подій і менше відвідувань лікаря.

Садівництво також забезпечує основні можливості для контакту з природою, що одне лише має численні переваги для нашого психічного здоров’я. Проводити час на природі в природному середовищі допомагає нам відчувати себе менш напружений, зменшує симптоми депресії, і підвищує нашу концентрацію уваги дозволяючи нам оговтатися від розумової втоми.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Усі ці докази показують, що між садівництвом та здоров’ям існує сильний зв’язок, але ми точно знаємо, що існує кореляція, а не причинно-наслідкові зв’язки. Це означає, що ми не можемо сказати, що саме садівництво є безпосередньою причиною будь-яких поліпшень стану здоров’я та самопочуття. Нам також потрібно безпосередньо вивчити безпосередні наслідки садівництва для людей, які ніколи раніше не брали участі або страждають на психічне та фізичне погане здоров'я.

Незважаючи на ці обмеження, все ще є достатньо доказів, що підтверджують переваги садівництва, щоб обґрунтувати спонукання більшої кількості людей взяти участь і владі надати більше можливостей для садівництва через громадські сади чи наділи. Це може суттєво вплинути на здоров'я та добробут нації та зменшити витрати на охорону здоров'я, пов'язані з такими захворюваннями, як психічні захворювання, ожиріння та самотність.

про автораБесіда

дерево КарліКарлі Вуд, викладач з питань харчування та фізичних вправ Вестмінстерського університету. Її наукові інтереси зосереджені на ролі природного середовища у сприянні фізичній активності та тому, чи може активність у зелених насадженнях (зелені вправи) мати додаткові переваги для здоров'я та благополуччя.

Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.

Пов’язана книга:

at

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

чаша, яка була перебудована та «загоєна» кінцугі
Карта горя: Кінцугі веде вас до світла після втрати
by Ешлі Девіс Буш, LCSW
Ремонт розбитої кераміки за допомогою золотого клею відомий як кінцугі. Виділяючи переломи, ми...
як плітки можуть допомогти 7 14
Як плітки можуть допомогти вашій роботі та соціальному життю
by Кетрін Воддінгтон, Вестмінстерський університет
Плітки мають погану репутацію – від таблоїдів, наповнених непристойними плітками про знаменитостей, до погано поведених...
померти від щастя 7 14
Так, ви справді можете померти від смутку чи щастя
by Адам Тейлор, Ланкастерський університет
Смерть від розбитого серця була лише фігурою мови до 2002 року, коли доктор Хікару Сато та його колеги...
Людина сидить на піску у верхній частині пісочного годинника
Залежність від часу, вибору та годинника
by Кетрін Шайнберг
Наша найбільша скарга сьогодні полягає в тому, що ми ні на що не встигаємо. Немає часу на наших дітей, наших…
молодий чоловік сидить на залізничних коліях і дивиться на фотографії у своїй камері
Не бійтеся заглянути глибше в себе
by Ора Надріч
Зазвичай ми не приходимо до теперішнього моменту без думок і турбот. А ми не подорожуємо…
переваги спілкування 7 10
Це те, що дає літнім людям більше відчуття мети
by Бренді Джефферсон, Вашингтонський університет у Сент-Луїсі
Літні люди з вищим почуттям мети живуть довше, здоровіше та щасливіше — і мають...
Сонце світить; інша половина картини в темряві.
Вони роблять різницю! Намір, візуалізація, медитація та молитва
by Ніколя Крісті
Як можна позитивно трансформувати систему, міцно закріплену в подвійності та розділеності? Щоб поставити це…
хвилі спеки психічне здоров'я 7 12
Чому хвилі спеки погіршують психічне здоров'я
by Лоуренс Вейнрайт, Оксфордський університет та Ейлін Нойман, Цюрихський університет
Хвилі спеки пов’язують із посиленням симптомів депресії та симптомів тривоги

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.