Більше половини Населення планети зараз живе в містах з обмеженим доступом до природного світу. Для Європи та Латинської Америки цей показник становить понад 70%. Проте контакт з природою має численні переваги як для нас фізичне та психічне здоров'я.

Садівництво - це можливість для кожного відчути такий регулярний контакт із природою, навіть якщо він живе в забудованих районах. Для тих, хто не має власного саду, наділи чи громадські сади є надзвичайно цінним ресурсом. Попит на наділи зростає а в деяких місцях час очікування сягнув навіть 40 роки.

Але сади не повинні бути просто розкішшю для мешканців заміських міст. Зростаюча кількість доказів показує, що вони можуть зробити суттєвими внесок у наше здоров'я та добробут, не лише як спосіб фізичних вправ, але й покращення нашого психічного стану. Існує навіть кілька обмежених доказів того, що садівництво може зіграти свою роль допомога людям впоратися з серйозними проблемами зі здоров’ям, такими як рак. Це створює вагомі аргументи для урядів та будівельників будинків робити більше для забезпечення садів та наділів якомога більшою кількістю людей.

Отримання фізичного

Будь-який вид садівництва, незалежно від того, знаходиться він у будинку чи на присадибній ділянці, - це можливість для цього фізичної активності. Садівництво зазвичай розглядається як помірна інтенсивність вправа, еквівалентна грі теніс удвічі або ходьба зі швидкістю 3.5 милі на годину, і тому несе подібні переваги у фітнесі. Опитування 269 людей, яке ми з колегами нещодавно проведена у садівництві на відведення виявили кореляцію між садівниками та нижчим індексом маси тіла. Ми також виявили, що більший відсоток несадівників було класифіковано як зайву вагу.

Садівництво також пов’язане з кращими дієтами. Домашні та присадибні сади вже давно мають важливе значення для виробництва вітчизняних продуктів харчування, але садівництво може також заохотити людей харчуватися здоровіше та діяти як освітній ресурс щодо поживної їжі. Насправді, діти, які беруть участь у садівництві та вирощують власну їжу, більше віддають перевагу і збільшення споживання , фрукти та овочі.

Підсилювач настрою

Можливо, менш очевидним є позитивний вплив садівництва на ваше психічне здоров’я. Дослідження показали, що садівники, як правило, мають більше задоволення життям, підвищена самооцінка та менше почуття депресії та втоми ніж не садівники.

Але більше того, садівництво може спеціально покращити настрій людей. Розпитуючи садівників про їхній настрій до та після сеансу їх виділення, учасники нашого опитування повідомили, що садівництво покращило самооцінку та зменшило почуття напруги, депресії та гніву. Ми побачили ці переваги незалежно від того, скільки часу витратили учасники на їх виділення в конкретній сесії, протягом останніх семи днів або скільки часу вони загалом займалися садівництвом.

Інші дослідження показують, що садівництво може збільшитися задоволеність життям, і як зменшити, так і сприяти відновленню від стресу. Насправді садівництво призводить до більшого зниження стресу після стрес-тесту, ніж будь-яке читання в приміщенні або клас фізичних вправ у приміщенні.

Цей останній пункт говорить про те, що розумова користь від садівництва може бути не просто побічним ефектом від фізичних вправ. Однією з можливих причин цього є те, що садівництво, особливо на наділах, може включати соціальну взаємодію та стати частиною громади. Садівники часто діляться своїми знаннями, навичками та досвідом між собою і тим самим розвивають стосунки та мережі підтримки. Люди з сильними соціальними мережами мають збільшена тривалість життя, більша стійкість до стресових життєвих подій і менше відвідувань лікаря.

Садівництво також забезпечує основні можливості для контакту з природою, що одне лише має численні переваги для нашого психічного здоров’я. Проводити час на природі в природному середовищі допомагає нам відчувати себе менш напружений, зменшує симптоми депресії та підвищує нашу концентрацію уваги дозволяючи нам оговтатися від розумової втоми.

Усі ці докази показують, що між садівництвом та здоров’ям існує сильний зв’язок, але ми точно знаємо, що існує кореляція, а не причинно-наслідкові зв’язки. Це означає, що ми не можемо сказати, що саме садівництво є безпосередньою причиною будь-яких поліпшень стану здоров’я та самопочуття. Нам також потрібно безпосередньо вивчити безпосередні наслідки садівництва для людей, які ніколи раніше не брали участі або страждають на психічне та фізичне погане здоров'я.

Незважаючи на ці обмеження, все ще є достатньо доказів, що підтверджують переваги садівництва, щоб обґрунтувати спонукання більшої кількості людей взяти участь і владі надати більше можливостей для садівництва через громадські сади чи наділи. Це може суттєво вплинути на здоров'я та добробут нації та зменшити витрати на охорону здоров'я, пов'язані з такими захворюваннями, як психічні захворювання, ожиріння та самотність.

про автора

Карлі Вуд, викладач з питань харчування та фізичних вправ Вестмінстерського університету. Її наукові інтереси зосереджені на ролі природного середовища у сприянні фізичній активності та тому, чи може активність у зелених насадженнях (зелені вправи) мати додаткові переваги для здоров'я та благополуччя.

Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.

Пов’язана книга:

at

Дякуємо за відвідування InnerSelf.com, де є 20,000 + статті, що змінюють життя, пропагуючи «Нові погляди та нові можливості». Усі статті перекладено на 30+ мов. Підписуватися для журналу InnerSelf, що виходить щотижня, та щоденного натхнення Марі Т. Рассел. Журнал InnerSelf видається з 1985 року.