Брюс Рольф / Шуттерсток
Цікавим побічним ефектом пандемії коронавірусу є кількість людей, які кажуть, що страждають яскраві сни.
Багато звертаються до блоги та соціальні мережі для опису свого досвіду.
# Середахуд Цей унікальний час залишає мені справді зіпсовані мрії. будь-хто інший? #КоронаМрії
- Елізабет Хамфрі (@ lizhump77) Квітень 29, 2020
Сьогодні вранці приснився жахливий сон. Я намагався купити квиток на поїзд, щоб дістатися до Ms13. Я не зміг змусити машину запрацювати (це було як пінбол). Тоді людина за партою забронював мені замість цього 6-годинну поїздку на автобусі і не змінить її. Прокинувся, коли серце забилося!
- Доктор Сіуксі Вайлз (@SiouxsieW) Квітень 8, 2020
Хоча такі сни можуть заплутати або засмутити, сновидіння є нормальним явищем і вважається корисним для обробки нашої ситуації наяву, яка на сьогодні для багатьох людей є далеко не звичайною.
Поки ми спимо
Дорослим рекомендується спати сім-дев'ять годин для підтримки оптимального здоров’я та добробуту.
Коли ми спимо, ми проходимо різні стадії, які кружляють протягом ночі. Це включає легкий і глибокий сон і період, відомий як швидкий сон очей (REM), який виглядає більш помітно у другій половині ночі. Як випливає з назви, під час швидкого сну очі швидко рухаються.
Сновидіння можуть відбуватися на всіх стадіях сну, але швидкий сон вважається відповідальним за надзвичайно емоційний та візуальний характер мрії.
Зазвичай у нас буває кілька періодів сновидінь у пам’яті на ніч, проте ми не обов’язково пам’ятаємо про досвід та зміст. Дослідники виявили, що швидкий сон має унікальні властивості, які допомагають нам регулювати наш настрій, працездатність та когнітивне функціонування.
Деякі кажуть, що мрії поводяться як захисний механізм для нашого психічного здоров'я, даючи нам моделюючий можливість попрацювати зі своїми страхами та репетирувати для стресових подій у реальному житті.
Ця глобальна пандемія та пов'язані з нею обмеження можуть впливати на те, як і коли ми спимо. Це має позитивні ефекти для одних та негативні для інших. Обидві ситуації можуть призвести до посиленого згадування мрій.
Порушений сон і сни
Під час цієї пандемії дослідження від Китай і UK показують, що багато людей повідомляють про підвищений стан тривоги і мають коротший або більше порушений сон.
Роздуми про пандемію, безпосередньо або через засоби масової інформації, безпосередньо перед сном, можуть протистояти нашій потребі розслабитися і добре виспатися. Це також може забезпечити корм для мрій.
Коли ми позбавлені сну, тиск для швидкого сну зростає, і тому при наступній можливості сну виникає так званий відскок в швидкій швидкості відбувається сон. За цей час, як повідомляється, снів стає більше яскравий і емоційний, ніж зазвичай.
Більше часу в ліжку
Інші дослідження показують, що люди можуть бути більше спить та менше рухається під час пандемії.
Якщо ви працюєте і навчаєтесь вдома за гнучкими графіками без звичайних поїздок, це означає, що ви уникаєте ранкової спешки і не потрібно вставати так рано. Підвищена мрія згадувати було пов’язано з довшим сном, а також природнішим пробудженням від стану швидкого сну.
Якщо ви сидите вдома з іншими людьми, у вас є захоплена аудиторія і час обмінюватися історіями мрій вранці. Акт обміну мріями зміцнює нашу пам'ять про них. Це також може нас підготувати запам'ятати більше наступних ночей.
Це, мабуть, породило сплеск відкликання мрій та інтересу протягом цього часу.
Стосовно пандемії
Сновидіння може допомогти нам подумки впоратися з наявністю, а також просто задуматися реалії та проблеми.
У цей час підвищеної готовності та зміни соціальних норм наш мозок має набагато більше обробити під час сну та сновидінь. Більш напруженого змісту сновидіння можна очікувати, якщо ми відчуваємо занепокоєння або стрес у зв'язку з пандемією, або нашими робочими або сімейними ситуаціями.
Звідси і більше звіти про мрії, що містять страх, збентеження, соціальне табу, професійний стрес, горе і втрати, недосяжну сім'ю, а також більш буквальні мрії про забруднення або хвороби - записується.
Сьогоднішнє #КоронаМрії - Бігав з моїм братом @theboxsurfer а потім ми побачили, що було схоже на мертвого тигра, якого збила машина. Підійшов близько, а потім він підскочив і почав переслідувати нас. Ми побігли у сусідній парк лише для того, щоб виявити, що він наповнений левами, тиграми та лігерами. Зітхайте
- tyro (@DoubleEph) Квітень 17, 2020
Була моя перша #КоронаМрії минулої ночі.
— Кейт Ертманн ?????????????? (@GOK8) Квітень 25, 2020
Це була послідовність подій, схожих на лабіринт, які намагалися дістатися від PointA до PointB у реальному світі (зауважте: це моя звичайна мрія про стрес), але тепер є додаткова особливість - намагатися уникати всіх маскованих осіб на моєму шляху ??? ?????????
Останнім часом мені сняться найдивніші мрії ... як ДІЙСНО дивні! Поєднання старого нормального, нового нормального, роботи, старого соціального життя, головоломок та прогулянок ... навіть була представлена одна мрія @ patel4witham проведення курсу, як побудувати будинок ... Хтось інший чи просто я? ???????????? #коронавіри pic.twitter.com/2lpfxm29Ym
- Шарлотта Салліван (@CharlotteSulli) Квітень 22, 2020
Збільшення кількості незвичних або яскравих снів і кошмарів не дивно. Про подібні переживання повідомлялося раніше, часом, пов’язані з раптовими змінами, занепокоєнням або травма, такі як наслідки терористичні атаки в США в 2001 р., або стихійні лиха або війна.
Ті, у кого є тривожний розлад або переживання травми з перших рук, з великою часткою ймовірності також спричинить зміни у мріях.
Але про такі зміни повідомляють і ті спостереження такі події, як 9/11 атаки секонд-хенду або через засоби масової інформації.
Проблеми, вирішені уві сні
Один теорія про мрії вони служать для обробки емоційних вимог дня, для передачі досвіду пам’яті, вирішення проблем, адаптації та вчитися.
Це досягається за рахунок реактивації певних ділянок мозку під час швидкого сну та закріплення нейронних зв’язків.
Під час REM ділянки мозку, що відповідають за емоції, пам’ять, поведінку та зір, відновлюються (на відміну від тих, що потрібні для логічного мислення, міркувань та рухів, які залишаються у стані спокою).
Діяльність і зв’язки, створені під час сновидіння, вважаються такими, що керуються діячем сновидця наяву, експозиції та стресори.
Запропоновано нервову активність синтезувати навчання і пам’ять. Фактичний досвід сновидінь - це більше побічний продукт цієї діяльності, який ми збираємо в більш логічне оповідання, коли решта мозку намагається наздогнати та міркувати про активність при пробудженні.
Будь ласка ... лягай спати
Якщо порушений сон і сновидіння є для вас проблематичним або страждаючим, подумайте, як змінився ваш графік сну та поведінка внаслідок пандемії. Можливо, звернутися за порадою щодо підтримки вашого сну та добробуту в цей час.
Ми з колегами в Центр досліджень сну / неспання випустили кілька інформаційні аркуші на сон під час пандемії.
Ми також проводимо a огляд щодо сну людей, які проживають у Новій Зеландії. Тут досліджуються фактори, що впливають на сон під час пандемії, і учасники можуть коментувати свої сни.
про автора
Доктор Розі Гібсон, науковий співробітник, Дослідницький центр сну / неспання, Коледж охорони здоров’я, Massey University
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Книги про сни зі списку бестселерів Amazon
«Тлумачення снів»
Зигмундом Фрейдом
Ця класична робота з психології є одним із основоположних текстів із вивчення сновидінь. Фрейд досліджує символіку та значення снів, стверджуючи, що вони є відображенням наших несвідомих бажань і страхів. Книга одночасно є теоретичним твором і практичним посібником з тлумачення снів.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Словник сновидінь від А до Я: найкращий посібник із тлумачення ваших снів»
Тереза Чунг
У цьому повному посібнику з тлумачення сновидінь можна зрозуміти значення поширених символів і тем сновидінь. Книга впорядкована в алфавітному порядку, що полегшує пошук конкретних символів і значень. Автор також дає поради, як запам’ятовувати та записувати свої сни.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Код божественності для розуміння ваших снів і видінь»
Адам Ф. Томпсон і Адріан Біл
Ця книга пропонує християнський погляд на тлумачення снів, досліджуючи роль снів у духовному зростанні та розумінні. Автори надають вказівки щодо тлумачення поширених символів і тем снів, пропонуючи розуміння духовного значення снів.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити