Зображення на Alexa від Pixabay

Просто доторкнутися до важкого спогаду
з деякою невеликою готовністю зцілитися
починає пом'якшувати утримання та напругу навколо нього.

? СТІВЕН ЛЕВІН

Розпочинається засідання правління. Я приходжу в поту, нервовий і наляканий. З поважної причини. У нас в компанії з’явилася керівна посада, хтось хоче це крісло. Він вважає, що це його, але я знаю, що він не правильний вибір. Фактично, я вже вибрав когось іншого і сказав їм. Більше того, я пообіцяв зателефонувати іншому хлопцю, щоб повідомити йому, пояснити свій вибір і вирішити розчарування ... до зустрічі.

Я «забув» це зробити. правильно. Правда в тому, що я злякався.

Зустріч починається, і я оголошую свій вибір. У кімнаті вибухає бомба, принаймні ви знаєте хто. Далі йдуть місяці конфлікту, якого можна було б уникнути, якби я виявляв більше поваги до цієї людини, подзвонивши та працюючи над тим, що нам потрібно було завчасно.

ХТО НЕ БАЖАЄ вони могли б перемотати стрічку свого життя назад і зробити кілька речей інакше? «Якби я знав тоді те, що я знаю зараз...» Ми всі співали цю пісню. Отже, що ми робимо з нашими неприємними спогадами?

Життя можна зрозуміти лише назад;
але це треба жити вперед.

? СОРЕН К'ЄРКЕГАРД

Іспанському філософу Джорджу Сантаяні приписують слова: «Ті, хто не може пам’ятати минуле, приречені повторювати його», — це почуття повторив Вінстон Черчилль, який писав: «Ті, хто не вивчив історію, приречені її повторити». Якщо ми візьмемо ці два разом, засіб для подолання тенденції «промити і повторити», здається, буде: пам’ятайте та вчіться.

У своїй книзі Позитивний інтелект: чому лише 20% команд і окремих людей досягають свого справжнього потенціалу і як ви можете досягти свого, Ширзад Чаміне пояснює різницю між явними та неявними спогадами. Явні — це свідомі, приховані — несвідомі, зберігаються, коли гіпокамп у нашому мозку відключається, що відбувається в ситуаціях сильного стресу. Він пише,

Він (гіпокамп) також перебуває в автономному режимі дуже рано в нашому дитинстві, тому деякі з найсильніших і важливих переживань нашого життя, які визначають те, як ми думаємо та реагуємо на речі, приховані від нас.

Дослідники показали, що наші неявні спогади викликають емоції та впливають на прийняття рішень без нашого свідомого усвідомлення. Ми раціонально пояснюємо, чому ми робимо те, що ми робимо, не усвідомлюючи повністю спогадів, почуттів і припущень, які фактично мотивували наші дії з нашого неявного зберігання. [Позитивний інтелект by Ширзад Хамін]

Спогади дитинства: основа нашого життя

У мене так багато радісних спогадів про мою сім’ю — як я грався з братом і сестрами, супроводжував батька в подорожах — плюс моя частка неприємних спогадів, як і всі інші.

Ніхто з нас не росте без батьківських відбитків, одні корисні, а інші не дуже. Ми всі створюємо якийсь процес прийняття рішень, який рідко буває добре побудований. Тож на цьому шляху ми неминуче втратимо зв’язок із собою.

Мене запрограмували, як і кожну іншу дитину, і я точно не отримав жодної освіти чи чітких порад щодо того, як стати повнотою себе.

Як і більшість людей, які озираються на своє минуле, у мене є довгий список про що шкодую. Але я дізнався кілька способів звільнитися від тягаря самоосуду щодо спогадів, які я не можу змінити. Це допомагає вирішити, що я насправді вибрав свій досвід тоді і що я завжди робив найкраще, що міг, враховуючи мій вік, мої обмеження та характер обставин.

Я також визнав, що все відбувається з причин, які ми ніколи не зрозуміємо повністю, і що в усьому є уроки, якщо ми вирішимо їх вивчити. Переглядаючи своє минуле та спогади, я нагадую собі, що сьогодні завжди можу зробити інший вибір.

Я хочу це.

Це маленька страхова компанія, і я хочу її купити. Тренер Шерон провів оцінювання і сказав мені, що це не підходить для нас. Але я все одно хочу.

Я змушую речі. Я інвестую тижні, граю з цифрами, намагаючись зробити все можливе, щоб це спрацювало. Це не так. Це не може. Шерон мала рацію.

Нарешті я виймаю вилку та йду. Я знаю, що мав зробити це набагато раніше. Чому я був таким упертим? І що мені тепер робити, з усім цим каяттям і самоосудом?

У мене багато спогадів про невдачі. Але спогади про невдачі не допомагають нам досягти успіху в майбутньому. Керолайн Бітон, яка пише для Forbes.com, пояснює:

Коли тварини, будь то пуголовки чи люди, перемагають у чомусь, їхній мозок виділяє тестостерон і дофамін. З часом і повторенням цей сигнал змінює структуру мозку та хімічну конфігурацію, щоб зробити успішних тварин розумнішими, краще навченими, впевненішими та з більшою ймовірністю досягти успіху в майбутньому. Біологи називають це ефектом переможця.

Поки що не названий ефект програшу є таким же циклічним. В одному дослідженні мавпи, які зробили помилку під час спроби — навіть після того, як впоралися із завданням нарівні з іншими мавпами — згодом показали гірші результати, ніж мавпи, які не зробили помилок. «Іншими словами», — пояснює Scientific American, їх «відкинули помилки, замість того, щоб вчитися на них». Деякі дослідження також показують, що невдачі можуть перешкоджати концентрації, тим самим саботуючи майбутні результати. [Керолайн Бітон, «Ось що відбувається з вашим мозком, коли ви зазнаєте невдачі (і як це виправити)» Forbes, Квітень 7, 2016.]

Це може здатися дивним, але насправді ми запам’ятовуємо щось лише один раз. Відтоді ми пам’ятаємо наш останній спогад, і ця «пам’ять» постійно змінюється. Очевидно, що так, тому що we змінюються з часом, тому ми «пам’ятаємо» через розум, який постійно розвивається.

Результат схожий на гру «Історія біля багаття». Те, що мені шепочуть, змінюється, коли я намагаюся передати тобі те, що, на мою думку, почуте, і воно обертається по колу, історія змінюється під час кожного переказу. Подібним чином наші спогади дещо змінюються з кожним пригадуванням. Коли є травма, і ми були безсилою жертвою, ритуал спогадів може стати репетицією майбутніх невдач.

Це погана формула для досягнення успіху в бізнесі чи особистого щастя.

Зміна звичок

Мені вдалося змінити багато звичок, які були причиною моїх помилок у минулому. Щастя та гармонія, які я відчуваю сьогодні, є переконливим доказом того, що варто віддати контроль і довірити вищій силі керувати моїм життям. Якби я знав цю таємницю десятиліття тому! Напевно, я все ще буду говорити про це і навчатися сам через багато десятиліть.

Те, як ви виправите свої помилки, визначатиме ваші
характер і відданість вищій силі.

? ШЕННОН Л. ОЛДЕР

Коли справа доходить до спогадів про жорстоке поводження, терапевти розуміють, що лікування часто вимагає виходу на поверхню нашого гніву, а потім переміщення в ньому, щоб відчути та звільнити горе, яке ховається під ним. Друг розповів про свій досвід у чоловічій майстерні, де хтось помітив шрами на руці одного чоловіка і запитав про це. «О, там мій батько гасив свої цигарки та сигари».

Після хвилини приголомшеного мовчання ведучий запитав: «Ви знаєте, що це не нормально, чи не так?» Підтриманий іншими, цей чоловік зміг підключитися до нього та виплеснути свій гнів, а потім глибоко заглибитися в своє горе. Потік сліз пізніше, він впав у куток, спустошений і оновлений. Пізніше він повідомив, що це стало знаковим поворотом у його житті.

Хоопонопоно

Мій партнер по написанню живе на Гаваях. Він практикує традиційний ритуал прощення під назвою молитва хоопонопоно, яка складається з чотирьох почуттів: «Вибачте, будь ласка, вибачте мене, дякую, я люблю вас». Це свого роду колискова для самого себе, щоб звернутись до тривожних спогадів, коли вони виникають.

«Мені шкода» - це перший важливий крок, щоб визнати, що я зробив помилку, що я заподіяв комусь біль, і я шкодую про це. «Будь ласка, прости мене» — це вираження смирення та каяття, прохання про вибачення з позиції капітуляції. «Дякую» виражає вдячність за все, що повертається від іншої людини. Нарешті, «Я люблю тебе» підтверджує вибір, який я роблю зараз. Якою б не була травма, це те, чого я зараз хочу, хочу поділитися без жодних зобов’язань.

Хоопонопоно можна виконувати будь-коли з будь-якою людиною, часто це робиться, коли її немає. Ви можете скласти список інцидентів, які запам’яталися, коли ви завдали іншим болю. Потім пригадайте кожну людину, по черзі, і спрямуйте до них молитву.

Ви можете спробувати це прямо зараз. Подумайте про когось, кому ви завдали болю в минулому, уявіть його в пам’яті і мовчки промовте ці слова, роблячи паузу, щоб справді відчути значення того, що ви говорите:

Пробач,

Пробач мені, будь ласка,

Спасибі,

Я тебе люблю.

Дії говорять голосніше за слова

Я пишу листи нашим чотирьом дітям з реабілітації. Коли я виходжу, Келлі запрошує мене в будинок на пляжі. Діти там. Троє з них одразу добрі та привітні. Але Маршалл, який завжди мав сильне відчуття добра й зла, не дивиться на мене й не розмовляє зі мною.

Ми самі на кухні, Келлі помічає смуток на моєму обличчі й запитує, що не так. Я поділяю своє горе про Маршалла, і вона каже: «Ну, він не хоче з тобою говорити. Йому байдуже, що ви говорите. Він буде дивитися, що ти робиш!»

Я одразу згадую те, що сказав мені мій друг Марк про відновлення зіпсованих стосунків: просто дотримуйся слова.

Маршалл любить піцу з Landofis, сусіднього італійського закладу. Тож п’ятниця стає вечором піци. Є багато п’ятниць, коли всі їдуть кудись, але я все одно отримую цю піцу. Мине приблизно рік, перш ніж ми з Маршалом знову почнемо говорити. «Тайм-аут» був схожий на вічність, але я вдячний за простір для зцілення, який він надав.

Я не намагався бути героєм або робити щось велике. Я не намагався говорити правильні речі. Щоп’ятниці ввечері я просто забирав піцу. Сьогодні наші стосунки ніколи не були кращими.

Кожен чоловік може бути батьком,
але батьком потрібен хтось особливий.

- АННА ГЕДДЕС

Нам з Маршалом вдалося вилікувати нашу розлуку. Це має велике значення, тому що він має високе почуття моралі. Він мало говорить, але коли говорить, це дійсно щось означає. Ми зі сміхом називаємо його «тихим вбивцею». Він просто мовчки робить свою справу. Ніби бути номером один майже в усьому, що він намагається. Тепер ми знову друзі, і це для мене диво.

Можливо, вилікувати наше минуле було б простіше, ніж ми думаємо. Просто розвиніть нові конструктивні звички, як-от їсти піцу щоп’ятниці ввечері деякий час, дотримуйтеся їх і відмовтеся ідентифікувати себе як жертву, коли ми щось згадуємо з жалем.

Це було тоді; це зараз.
Минуле зникло.
Ми обираємо майбутнє, яке хочемо
і створюючи його, один розумний вибір за раз.

Зрозуміло, що якщо ми не змінимо звичок, ми продовжуватимемо створювати сьогодні те, що ми створили вчора, а наше минуле буде ставати наше майбутнє. Але коли ми ставимо на перше місце бути вірними собі, наша змінена поведінка створює інше майбутнє. Це дає нам змогу подумати про наше минуле з більш зрілим розумінням. Ось як ми можемо змінити наше минуле від майбутнього.

Copyright ©2023. Всі права захищені.
Адаптовано з дозволу.
Видавництво: Forbes Books.

Джерело статті: Парадокс успіху

Парадокс успіху: як здатися та перемагати в бізнесі та житті
Гері С. Купер з Віллом Т. Вілкінсоном.

Парадокс успіху це неймовірна історія життя та бізнесу, які змінилися, розказана в теплому автентичному стилі, який говорить: «Я досяг дна, я здався, я почав робити протилежне тому, що робив раніше, дива траплялися, і ось що ви можна навчитися на моїй подорожі».

З приголомшливими особистими подробицями, які висвітлюють його відкриття, Гері докладно розповідає про те, як він кинув виклик не тільки вижити, але й процвітати, реалізувавши низку парадоксальних стратегій, принципово протилежних всьому, що він робив раніше. У результаті вийшла надихаюча книга про те, що з ним трапилося, і план для читачів, щоб відчути, як капітулювати та перемагати в бізнесі та житті.

Натисніть тут щоб отримати додаткову інформацію та/або замовити цю книгу в твердій палітурці. Також доступний як видання Kindle і як аудіокнига.

Про автора

ҐЕРІ К. КУПЕРУ було 28 років, коли його батько раптово помер, у результаті чого він став генеральним директором компанії з охорони здоров’я в Південній Кароліні з 500 співробітниками, доходом у 25 мільйонів доларів і десятьма партнерами, набагато старшими за нього. Через два місяці після похорону його батька банк скасував усі їхні кредити, вимагаючи 30 мільйонів доларів за 30 днів. Так почалася поїздка Гері на американських гірках у трудоголізм, алкоголізм, близькість до банкрутства та сімейні чвари, кульмінацією яких став похмурий діагноз лікаря: «Вам залишилося жити менше місяця».

Але Гері все перевернув. Сьогодні він тверезий, здоровий, щасливий, його сім’я возз’єдналася, а його компанія Palmetto Infusion Inc. оцінюється в 400 мільйонів доларів. Те, як він це зробив, відкриває три вражаючі секрети, які перевертають найкращі ділові практики.

Щоб дізнатися більше про Гері, відвідайте  garyccooper.com. Щоб отримати інформацію про некомерційну організацію, яку він заснував разом із Віллом Вілкінсоном, відвідайте OpenMindFitnessFoundation.org