Для багатьох людей важко зрозуміти самоушкодження. Це також приходить з великою кількістю стигми.
Це може ускладнити розмову про це, як це часто очікують люди, які завдають собі шкоди негативні відповіді та судження.
Але якщо хтось каже вам, що завдає собі шкоди, ваша реакція має вирішальне значення для його здоров’я та благополуччя.
Що таке самоушкодження? Чому люди це роблять?
Термін самоушкодження може означати навмисне пошкодження свого тіла як спосіб подолання or спроба покінчити з життям. Але ми вважаємо, що це дуже різні поведінки.
Тому ми віддаємо перевагу терміну самоушкодження для опису діапазону несуїцидальні поведінки, з якою люди в основному впораються важкі відчуття (наприклад, сильний дистрес або тривога) і стилі мислення (наприклад, самокритика).
Самоушкодження є поширеним явищем. про кожен шостий підліток повідомити про самотравму в якийсь момент у минулому.
Але немає двох однакових досвідів. І люди наносять собі каліцтва з багатьох причин, крім того, щоб впоратися. Це включає в себе покарання себе або відчуття чогось, коли відчувається емоційне заціпеніння.
Отже, якщо хтось каже вам, що завдає собі каліцтв, дуже важливо уникати припущень, чому вони це роблять.
Сказати комусь це великий крок
Враховуючи його пов'язане стигми, багато людей, які завдають собі каліцтв, нікому не розповідають про це. Коли вони розкривають, то зазвичай друзів чи родини.
Коли розкриття друзям або родині, хтось цінує якість стосунків, розкриваючись людям, яким довіряє. Вони можуть не шукати матеріальної допомоги (наприклад, професійної). Натомість вони шукають соціальної підтримки, розуміння та безпечного місця, щоб поговорити про свій досвід.
Хтось із сильнішими самоушкодженнями або також має суїцидальні думки або поведінка, швидше за все, розкажуть про самоушкодження, можливо, як спосіб отримати професійну чи медичну допомогу.
Що не робити
Коли хтось каже вам, що завдає собі каліцтв, ви можете відчувати занепокоєння за його безпеку та благополуччя. Ви можете бути засмучені тим, хто вам небайдужий, здається, бореться. Ви можете відчувати себе приголомшеними та не знати, як відповісти. Ці та інші реакції зрозумілі й очікувані.
Але важливо не реагувати надмірно і не відповідати емоціями високої інтенсивності. Це може сигналізувати про те, що вам некомфортно, через що людина буде менше говорити.
Також не рекомендується задавати велику кількість запитань (наприклад, що вони роблять, коли вони це роблять), оскільки це може виглядати як допит.
Іншою поширеною реакцією є підкреслення важливості припинення самоушкодження. Хоча зазвичай це відбувається тому, що вони піклуються про людину та хочуть, щоб вона була в безпеці, підхід до вирішення проблем може бути не тим, що потрібно людям. Людина, яка розкриває інформацію, може просто хотіти поділитися своїм досвідом.
У багатьох людей є змішані почуття про зупинку – бажання припинити самоушкодження, але також бажання триматися надійної стратегії подолання.
Що робити
Якщо хтось розкриває, що завдає собі каліцтв, важливо відповісти підтримкою, зі співчуттям і без осуду. Важливо дати людині простір поділитися тим, що вона хоче своїми словами активно слухати, і підтвердити це, ймовірно, буде важкою розмовою для них.
Також важливо розуміти, що хтось може поділитися трохи про свій досвід зараз, але може бути ще не готовий говорити про все. Тому важливо бути терплячим.
Сказавши комусь, що ви тут, щоб вислухати та підтримати їх, ви значною мірою дасте їм зрозуміти, що вони можуть прийти до вас знову, якщо їм це знадобиться, і на них не поспішають чи не тиснуть, якщо вони ще не готові.
Що я можу сказати?
До підтримувати когось хто розкриває, що завдає собі шкоди, ми рекомендуємо використовувати тихий, співчутливий тон, який повідомляє, що ви стурбовані та готові вислухати без осуду.
Це передбачає визнання того, що самоушкодження може бути важкою темою для обговорення. Ви можете сказати:
Я розумію, що це нелегка розмова. Однак я ціную вашу готовність поділитися, і я хотів би зрозуміти, як це було для вас останнім часом.
Частково це також може включати «шанобливу цікавість». Це передбачає передачу щирого інтересу до досвіду людини. Ви можете сказати:
Я знаю, що люди наносять собі каліцтва з різних причин. Мені цікаво, чи можете ви допомогти мені зрозуміти, що для вас дає самоушкодження?
Визнайте, що самоушкодження часто не є чимось, що хтось може просто зупинити. Це значною мірою допоможе людині не почуватися засудженим і, отже, швидше заговоритиме про це. Ви можете сказати:
Я розумію, що самоушкодження було для вас корисним, і я бачу, що зараз буде досить важко зупинитися.
Нарешті, важливо піклуватися про себе. Підтримка того, хто завдає собі каліцтв, може мати своє. Обов’язково звертайте увагу на те, як ви себе почуваєте. Це нормально сказати комусь, що вам зараз потрібна перерва та знайти час подбати про себе.
Що я можу очікувати?
Якщо людина розкриває свою травму, знайдіть час, щоб вислухати, що вона говорить, і яка підтримка їй зараз потрібна.
Хоча навчитися наносити собі тілесні ушкодження може бути складним завданням, ви можете виявити, що не тільки можете підтримати людину, але й наблизити вас і зміцнити ваші стосунки.
Пенелопа Гаскінг, Професор психології, Університет Куртін та Стівен П. Льюїс, Професор психології, Університет Гвельфа
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
Атомні звички: простий та перевірений спосіб побудувати добрі звички та зламати погані
Джеймс Клір
Atomic Habits містить практичні поради щодо розвитку хороших звичок і позбавлення від поганих на основі наукових досліджень зміни поведінки.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Чотири тенденції: незамінні профілі особистості, які розкривають, як зробити своє життя кращим (і життя інших людей кращим теж)
Гретхен Рубін
Чотири схильності визначають чотири типи особистості та пояснюють, як розуміння власних схильностей може допомогти вам покращити стосунки, робочі звички та загальне щастя.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Подумайте ще раз: сила пізнання того, чого ви не знаєте
Адам Грант
Think Again досліджує, як люди можуть змінити свою думку та ставлення, і пропонує стратегії для покращення критичного мислення та прийняття рішень.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Тіло зберігає оцінку: мозок, розум і тіло у зціленні травми
Бесселя ван дер Колка
The Body Keeps the Score обговорює зв’язок між травмою та фізичним здоров’ям і пропонує розуміння того, як травму можна лікувати та вилікувати.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Психологія грошей: позачасові уроки про багатство, жадібність та щастя
від Моргана Хаусела
Психологія грошей досліджує способи, якими наше ставлення до грошей і поведінка можуть впливати на наш фінансовий успіх і загальний добробут.
